Ejercicios fáciles para aliviar la vista cansada

La vista es el resultado del proceso en el que la luz pasa por el ojo y llega al cerebro con el fin de generar una imagen. Existen varias enfermedades que pueden afectar la vista, y una de las más comunes es la fatiga visual o vista cansada.

7 ejercicios para aliviar la vista cansada

Muchos de los problemas que afectan la salud ocular no se pueden solucionar sin la ayuda de tratamientos específicos; sin embargo, los ejercicios para la vista pueden ayudar a relajar la vista y prevenir la aparición de estas afecciones.

1. Aplica presión en los ojos cerrados suavemente con los dedos para activar la circulación del líquido     intraocular

2. Masajea el área de los ojos presionando el hueso que está debajo de las cejas, haciendo     movimientos circulares de la nariz hasta la sien

3. Abrir y cerrar los ojos por lo menos 20 veces seguidas para prevenir la sequedad ocular

4. Mirar al horizonte sosteniendo la vista en punto más lejano

5. Ejercicios de enfoque, enfocando un objeto lejano durante algunos segundos, para después lentamente cambiar el enfoque a uno que esté a menos de 30 cm de distancia, pero que se encuentre en la misma dirección visual. Repetir este ejercicio por lo menos 20 veces

6. Parpadear, cerrando los ojos por 3 o 4 segundos por 5 veces seguidas, ayuda a humedecer los ojos con lágrimas

7. Descansar la vista cada 20 minutos, apartándola del punto de concentración para evitar la fatiga visual.

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¿Por qué se me cansa la vista?

La vista cansada ocurre como consecuencia del sobreesfuerzo excesivo de los ojos para ver. Este es un problema visual cuyo origen es el envejecimiento natural del ojo, ya que con la edad la envoltura del cristalino es menos elástica, haciendo que el sistema ocular pierda la capacidad de ajustar el enfoque.

Algunas de las causas por las que se genera la fatiga ocular son:

●    Conducir por mucho tiempo

●    Estar en condiciones donde haya mucha o poca iluminación

●    Resequedad en los ojos

●    Por el uso prolongado de pantallas como computadoras, tablets o teléfonos celulares

●    La dificultad para enfocar debido a algún defecto refractivo como la presbicia, miopía,hipermetropía y astigmatismo.

Descubre todos los síntomas de la fatiga visual y ¿cómo evitarla?. En algunos casos estos síntomas pueden ser provocados por la presencia de otra enfermedad ocular, por lo que es valioso realizar una evaluación visual para diagnosticar y realizar el tratamiento adecuado lo antes posible.

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