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5/12/2022

Ejercicios fáciles para aliviar la vista cansada

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La fatiga visual, también conocida como vista cansada, es un problema común que afecta a muchas personas en la actualidad debido al uso prolongado de dispositivos electrónicos y a las demandas del estilo de vida moderno. Afortunadamente, existen ejercicios simples que pueden ayudar a aliviar la tensión ocular y mejorar la salud visual en general.

Beneficios de los Ejercicios para la Vista Cansada

Los ejercicios para los ojos no solo pueden aliviar la fatiga visual, sino que también pueden ayudar a prevenir problemas oculares más graves a largo plazo. Estos ejercicios están diseñados para fortalecer los músculos oculares, mejorar la circulación sanguínea y reducir la tensión en los ojos.

7 Ejercicios Efectivos para Aliviar la Fatiga Visual

  1. Presión Suave en los Ojos: Cierra los ojos y aplica una leve presión con los dedos sobre los párpados durante unos segundos. Este ejercicio ayuda a mejorar la circulación del líquido intraocular.
  2. Masaje en el Área de los Ojos: Masajea suavemente el área debajo de las cejas con movimientos circulares desde la nariz hasta las sienes. Esto puede ayudar a reducir la tensión y relajar los músculos oculares.
  3. Abrir y Cerrar los Ojos: Realiza este ejercicio al menos 20 veces seguidas para prevenir la sequedad ocular y mantener los ojos lubricados.
  4. Mirar al Horizonte: Fija la vista en un punto distante en el horizonte y mantenla durante unos segundos. Esto ayuda a descansar los músculos oculares y reduce la fatiga visual.
  5. Ejercicios de Enfoque: Alterna la vista entre un objeto distante y uno cercano, enfocando cada uno durante unos segundos. Repite este ejercicio al menos 20 veces para fortalecer los músculos de enfoque.
  6. Parpadeo Pausado: Cierra los ojos lentamente durante 3 o 4 segundos y luego ábrelos de nuevo. Repite este ejercicio varias veces para humedecer los ojos con lágrimas naturales.
  7. Descanso Visual Regular: Cada 20 minutos, aparta la vista del punto de concentración y enfoca en un punto distante para relajar los ojos y prevenir la fatiga visual.

¿Por Qué se Produce la Fatiga Visual?

La fatiga visual puede ser causada por una variedad de factores, incluyendo el envejecimiento natural del ojo, la exposición prolongada a pantallas digitales, la falta de iluminación adecuada y la presencia de defectos refractivos como la presbicia, la miopía, la hipermetropía y el astigmatismo.

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